こんにちは。
この先動き続ける体つくり
諦め女性のための理想実現セラピスト
今井美智子です。
6月21日 夏至を迎えましたね。
一年でいちばん 日が長く出ている日です。
ちょうどからだや気持ちの切り替えの節にもあたります。
今まで溜まっていた
脂肪や老廃物を感じ、なんとなく重だるいなぁ
やる気がでないなぁ
なんて感じた人もいたかもしれません。
今まで、準備してきたことをやるぞ！って方も
いるかもしれません。
節目とは
そんな自分に改めて立ち止まり
振り返るチャンスですね
身体をスッキリさせたい！
そのためには、
『基礎代謝』を上げることが
大切です。
そこで、
基礎代謝を上げるための
5ステップをご紹介します！
1.からだを動かすことを習慣にする
2.体を温める食事をする
3.湯船につかる
4.睡眠を十分にとる
5.新しい刺激を受ける
からだ全身の関節を動かすことで
筋肉を使っていあげることができます！
筋肉自体の消費エネルギーを
増やすこと
背骨をしっかり動かし、
神経伝達を促すことで
自律神経やホルモン系の
働きを促進して全身の
エネルギー代謝を促進すること
そして
実は
脳を働かせることも
重要だとご存知ですか？
脳は基礎代謝のうち
約20％を消費していると
言われています。
脳に刺激を与え
脳神経伝達を活発にしていくと
脳内血流があがり
代謝を上げるだけでなく
新しい脳細胞が生まれることにより
認知症を予防・改善する
効果も期待できます！
日々の当たり前だと感じていた風景や
生活のリズムを
違う視点からみて気付きを増やす！
新しい情報を得る
楽しい時間を過ごす
ひとと話す
基礎代謝をどんどん上げて
脳を活性化して
夏本番に向けて準備をしましょう！
